Brazilian Butt Lift, por las buenas, o por las malas!

Porque todas queremos lograr un cuerpo esbelto y curvilíneo, estar regias! Y para eso hoy en día no podemos olvidarnos de prestarle mucha atención a nuestra parte trasera y lograr que quede perfecto!

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POR LAS BUENAS…

5 ejercicios para lograr el Brazilian Butt Lift!

1) Heel sky raise. Este ejercicio the dará firmeza y forma.

How to do it: Start on your knees and elbows. Put one leg out straight and flex your foot. Focus on lifting this leg from your butt (leg must stay straight or you are not using your butt). Slowly raise your leg from the ground until it’s in line with your body and lower back to the ground.

Do it right: Perform this slowly, pausing at the top of each repetition. This is a small and controlled movement. If you raise too high you will use your back muscle instead of your butt. To really make it work, keep the height range between the ground and your torso.

2) Single leg ballet kicks. Crea piernas largas, delgadas  y un trasero perky.

How to do it: Start by correcting your posture, drawing your belly into your spine while finding something straight ahead to focus on with your eyes. Keeping your chest up and shoulders back, bring one hand down to touch the opposite toe, staying perfectly aligned and getting the back leg as high as you can.

Do it right: Your aim is to get maximum stretch down the hamstring of your standing leg. This exercise is to be performed slowly and with lots of control. With practice this exercise produces amazing results.

3) Lower half lunge. Quema las piernas y contrae el gluteo, trabajando varios músculos simultaneamente y eleva las pulsaciones.

How to do it: Start in a lunge position with your back knee on the ground. Keeping your chest up, torso straight and belly pinned to the spine, bring your knee off the ground until you’re halfway up. Then go back to the ground.

Do it right: Do 15 pulses each leg and perform slowly for best results.

4) Bottle. Trabaja todo el gluteo y lo redondea!

How to do it: Start by lying on your stomach with perfect alignment and hands placed on the ground under your chin. Feet should be together and flexed. Using one leg at a time, imagine you have a bottle on the outside of your foot and you’re trying to get your foot up and over the bottle. Come back to starting position, making your way back over the imaginary bottle.

Do it right: During this exercise, keep your leg straight and glute contracted as you want to focus on using your glute to lift your leg.

5) Pelvic tilts. Te levanta las pompis!

How to do it: Lie on your back with your knees up and toes pointed up (on your heels). Slowly raise your hips off the ground until your pelvis is like a bridge. Hold this position for five seconds, focusing on squeezing your glutes up and belly down (imagine you are trying to get them to meet in the middle). Release and repeat.

 

POR LAS MALAS…

Para las chicas que no tienen tiempo ni fuerzas para lograr unas pompas naturales!

El Brazilian Butt Lift es un procedimiento para aumentar las pomis. Los resultados son unas pompis juveniles, prominentes y levantadas! Lo que te da un perfil mucho más sensual y curvoso.

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  • El procedimiento usa tu propia grasa así que es la forma mas natural de aumentar las pompis. En los últimos años la parte trasera del cuerpo ha tenido más atención que nunca! Te suena… Kardashians?
  • Candidatos a este procedimiento suelen tener estos síntomas: Nalgas chatas, caídas, asimetricas, pequeñas y desproporcionadas.
  • La tecnica del Brazilian Butt Lift varia drasticamente entre los cirujanos plásticos. La tecnica que se use afectara no solo el resultado final, sino qué tanto durará.
  • Una buena técnica es extraer la grasa en tres lugares distintos del cuerpo con liposucción, luego procesar la grasa para obtener las partículas de grasa mas pequeñas y finalmente reinyectar micro gotas de grasa.
  • El procedimiento esta diseñado para llenar el quadrante superior de las nalgas y así parezcan levantadas y juveniles. El resultado final es un perfil mas atractivo y sensual.

No te olvides de siempre hacer una búsqueda intensiva para estar bien informada antes de hacerte cualquier procedimiento, luego preguntarle a tu doctor por una buena recomendación. Todas queremos estar regias, pero dudo que alguien quiera salir en el programa Botched de E! Entretainment Television.

 

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